*Realiza 15 repeticiones de cada ejercicio y repítelo durante 20´ todas las series que puedas…. Ánimo!!!!!!
Elevaciones de rodilla
Párate con los pies separados al ancho de tus caderas. Levanta una rodilla hacia el pecho y luego haz lo mismo con la otra. Continúa el movimiento alternando las piernas.
Burpees
Agáchate y apoya las manos en el suelo. Impulsa los pies hacia atrás hasta quedar en posición de plancha con las piernas extendidas. Impulsa los pies hacia adelante con un pequeño salto y quédate en posición agachada. Finalmente, salta extendiendo las manos hacia el cielo.
Saltos
Puedes hacer diferentes tipos de saltos. En los saltos en estrella, por ejemplo, te impulsas hacia arriba mientras alejas los brazos y piernas del cuerpo. También puedes probar los saltos con rodillas al pecho, subiendo las dos piernas lo más alto posible.
Planchas
Ubícate boca abajo, apoya las manos al ancho de hombros y estira los brazos. Las piernas deben estar rectas, el abdomen contraído y la espalda derecha. Mantén la postura durante, al menos, 20 segundos.
Fondos de tríceps
Apoya las manos sobre el asiento, con los dedos apuntando hacia delante y los brazos extendidos. La espalda tiene que estar erguida y el abdomen contraído. Bajá la parte superior del cuerpo, flexionando los codos hasta que los glúteos casi toquen el suelo. A continuación, vuelve a la posición inicial.
Sentadillas
Párate con los pies paralelos y, luego, flexiona las rodillas y baja la cadera hacia el suelo, como si fueras a sentarte. Mantén el pecho elevado y la mirada hacia delante. La espalda debe permanecer lo más recta posible.
