Entrena en Casa — Entrenamiento Tabata (2)

Para realizar correctamente este ejercicio es necesario que busque en la aplicación de Youtube o Spotify una canción con la palabra clave «TABATA». Es una canción que nos marca intervalos de trabajo de 20 segundo de EJECUCIÓN y 10 segundos de DESCANSO. Por ejemplo esta: https://www.youtube.com/watch?v=5biZCbpcDbM

GLÚTEO/PIERNA

Trabajamos en tabata 20 segundos de trabajo efectivo, 10 segundos de descanso.
Dos repeticiones por ejercicio, es decir, 1 minuto del tabata por ejercicio (3 series). TOTAL 24 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO.

1- Sentadilla.
2- Zancada alterna.
3- Elevación de cadera una pierna.
4- Elevación de cadera otra pierna
5- Elevaciones laterales de una pierna.
6- Elevaciones laterales otra pierna.
7- Patada atrás de una pierna.
8- Patada atrás otra pierna.