Entrena en Casa — Entrenamiento Tabata (3)

Para realizar correctamente este ejercicio es necesario que busque en la aplicación de Youtube o Spotify una canción con la palabra clave «TABATA». Es una canción que nos marca intervalos de trabajo de 20 segundo de EJECUCIÓN y 10 segundos de DESCANSO. Por ejemplo esta: https://www.youtube.com/watch?v=5biZCbpcDbM

Dos repeticiones por ejercicio.

ABDOMEN

Trabajamos en tabata 20 segundos de trabajo efectivo, 10 segundos de descanso.
Dos repeticiones por ejercicio, es decir, 1 minuto del tabata por ejercicio (3 series).

TOTAL 24 MINUTOS DE ENTRENAMIENTO.

1- Plancha
2- Encorvamientos piernas abajo
3- Encorvamiento piernas arriba.
4- Escaladores.
5- Escalador cruzado.
6- Plancha lateral
7- Plancha otro lateral
8- Tijera.