Realizar 4 series de cada bloque recuperando 60” por cada serie
Bloque 1.
Ejercicio 1. Plancha (30”) (puedo aumentar la intensidad quitando 1 apoyo)
Ejercicio 2. Plancha lateral (20´´ cada lado)
Ejercicio 3. “V” (mantener la postura 20´´)
Ejercicio 4. Tijeras (25 repeticiones alternas con cada pierna)
Ejercicio 5. Superman alterno (15 repeticiones por cada lado)
Ejercicio 6. Gato (realizar el movimiento durante 20”)
Bloque 2.
Ejercicio 1. Sentadilla isométrica contra la pared (20-30´´)
Ejercicio 2. Zancada lateral (15 repeticiones con cada pierna alterno)
Ejercicio 3. Remo a 1 mano (15 repeticiones con cada brazo)
Ejercicio 4. Press hombro (15 repeticiones)
Ejercicio 5. Posición de flexión tocar mano a hombro contrario (15 repeticiones con cada brazo alterno)
Ejercicio 6. Salto a la comba o salto a comba imaginaria (45”)
