Hoy os presentamos un reto propuesto por nuestro monitor Adrián para hacer más llevadero estos días de aislamiento. Se trata de hacer 3 series de ejercicios en el menor tiempo posible y grabarlo a cámara rápida para compartirlo con las redes sociales del club.
A continuación os facilitamos la explicación del reto así como la lista de ejercicios. Más abajo podéis ver el reto realizado por nuestro monitor.
¡¡Ánimo!!
*Realiza 3 series en el menor tiempo posible de los siguientes ejercicios:
Ejercicio 1. Sentadilla a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 2. Peso muerto unilateral sin peso (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 3. Elevación de cadera a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 4. Encorvamiento 1 pierna extendida y 1 flexionada (50 repeticiones por lado)
Ejercicio 5. Encorvamiento isométrico con movimiento de tijeras alterno (100 reps)
Ejercicio 6. Flexiones (50 repeticiones)
Reto de Adrián (20′ 07″)
